是面部食谱研究者的由香五十岚。 4月份，我将介绍使用强奸花为主的食谱。我们很高兴地介绍，烙“春贫血的措施
中所含的铁鲣据说预期工作，以帮助预防贫血的改善，维生素C，其被包括在字段芥菜已经说，有工作以增强铁的吸收。因此，如果你一起吃鲣鱼和油菜花，你可以期待有效摄入铁。
味噌曲敷料与麦芽的甜味软化油菜花的苦味，通过油菜花的苦味的也容易吃一个人也不好?敷料吃在鱼和肉烘烤或经受冷豆腐也推荐。
（1）油菜花取入冷水当已经煮沸盐，切成4厘米宽度并挤压水分。切新洋葱。将三片叶子切成3厘米宽。
（2）拉在煎锅中受到高温的橄榄油，沥干金黄色烘烤冰水后，将弹簧鲣的表面，切成7毫米宽度。
（3）醋，放Misokoji，柚子胡椒，橄榄油和中碗混合，（1），完成当酱加入到（2）。
如果你在冷水中采取油菜花，挤水。如果水分仍然存在，沙拉会变得水润，并且调味品的味道会被稀释！
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| 由香五十岚（Yukari Izusha） |
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烹饪研究员，管理营养师。
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大兴真人cs出生于第7年，他来自千叶县。再加上发酵食品烹调美味轻快，如提示，以健康，提出了便于收纳在一天到一天的生活的食谱。我擅长包含美丽和健康元素的食谱。
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