当睡觉时间表被打乱时，很多小孩会经历不同阶段，最重要的是要及早根除坏习惯。有个妈妈告诉我，她的孩子突然常半夜醒来并游蕩，她使用一个鼓励的方法，孩子只要準时上床就可以得到一颗星，当他累积到七颗星时，就可以兑换奖品。后来，这个孩子很快就获得奖品，而且半夜起床的坏习惯也改掉了。
温情以待：
˙将小孩的卧室布置的舒适、怡人…而且很「酷」，床舖要更温馨而吸引人。
˙设计一个你和孩子都喜欢的睡前的规矩，例如：
1.喝杯热牛奶。
2.洗澡、刷牙等。
3.每天一样的摇篮曲或轻音乐，所以小孩听到后就会自然有睡意。
4.简短的聊聊一天发生的事。
5.床边故事。
6.一项抚慰的物品，如一条小毯子或一只泰迪熊。
7.你的道晚安方式及亲吻。
˙要倾听小孩对睡觉的恐惧且有所反应，例如，他们如果害怕魔鬼，你就拿植物喷水器对空中洒一下，告诉他这是「驱魔水」。
˙如果小孩怕黑，要倾听他们诉苦并安抚他们；如果他们一定要有亮光，那就点盏最暗的小灯，而且离床舖越远越好。
坚定以对：
˙卧室不要放电视或任何电子设备。
˙下午不要吃太多有添加物的食品，尤其是含高咖啡因的泡沫饮料。
˙上床就要睡觉，不要晚睡（除非有非常特殊的情况）。
˙就寝前半小时就开始培养睡觉气氛，关掉电视及其它会让孩子分心的电子设备。
˙订下你每天陪他们就寝的时间，把它当做是睡前仪式的一部份，而且要坚持，有需要时或许可以定计时器。
˙一旦你离开他们的卧室，就让他们自己待在床上到睡着。
˙如果你的孩子需要像奶嘴、奶瓶或小夜灯这样的「安抚器」才能入睡，要想办法儘早戒掉，拖越久就越难改。
˙如果小孩离床，安静的把他抱回床上，不要给予注意，这样反而会北京拓展训练公司鼓励他。
˙确认所有送小孩上床的人都要坚定上述原则。
《E化孩子的聪明教育》
