怀孕期间,是不是很容易觉得肚子饿呢?
觉得一人吃两人补??不知不觉就吃下了好多甜的东西,然后体重就像用飙的,还被医生叮咛了要注意体重~
不管怎样都好想吃点心,或是超想吃甜的东西的时候,对策就是吃点水果乾吧!
比起加了大量砂糖的水果乾,自然的甜味比较好,推荐的是没有添加砂糖的水果乾,比较不容易发胖喔?
为了体重管理、为了不要发胖??吃饭的时候控制白饭的量,结果反而让肚子饿,吃了一堆点心??有过这样恶性循环的经验吗?
为了防止这样的恶性循环,不要吃点心,请试试看吃大量的白饭吧!
点心比白饭含有比较高的糖份,所以比起吃点心,从吃白饭来摄取适度的糖份比较好,而且米饭含有澱粉,可以让排便顺利,对身体很有帮助哟!
好想喝甜的果菜汁或浓缩还原的果汁啊!
但是为了怀孕期间的体重管理,果然还是得要注意糖份跟热量?
这个时候的对策就是喝蕃茄汁吧!
蕃茄富含钾离子,有让身体不易水肿的效果,怀孕后期或是水肿的时候饮用,非常的有帮助。
虽然味道比较不好,但是还是推荐孕妇喝没有添加盐分的蕃茄汁。
产检的时候很讨厌被说体重增加的事,为了控制体重,吃大量的菜,却没有吃白饭??也有这样做的人吧?
事实上,对于孕妇这样不吃白饭是NG的哦?
如果不吃点富含糖份的白饭或麵类,会造成脑部能量不足,精神无法集中,造成情绪焦躁??
虽然怀孕期间不要吃过量的白饭,让我们试着摄取适量的糖份吧!
这次告诉了大家怀孕期间体重管理的要点?
虽然很困难,但是如果有好好地做体重管理,产后的减重就会变得很轻鬆哦?
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