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怀孕知识:这样就可以做到怀孕期间的体重管理☆推荐的4个对策?
作者:fabuyuan  更新时间:2020-10-19 21:34:17

各位怀孕的準妈妈们,如何进行怀孕期间的体重控制呢?
孕妇不但不能太瘦,也不能增加太多体重??体重管理真的好难啊!
这次要告诉大家,怀孕期间轻鬆的体重管理4个要点?

怀孕期间体重管理的对策① 点心要吃水果乾

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怀孕期间,是不是很容易觉得肚子饿呢?
觉得一人吃两人补??不知不觉就吃下了好多甜的东西,然后体重就像用飙的,还被医生叮咛了要注意体重~

不管怎样都好想吃点心,或是超想吃甜的东西的时候,对策就是吃点水果乾吧!

比起加了大量砂糖的水果乾,自然的甜味比较好,推荐的是没有添加砂糖的水果乾,比较不容易发胖喔?

怀孕期间体重管理的对策② 吃饭比吃点心好

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为了体重管理、为了不要发胖??吃饭的时候控制白饭的量,结果反而让肚子饿,吃了一堆点心??有过这样恶性循环的经验吗?

为了防止这样的恶性循环,不要吃点心,请试试看吃大量的白饭吧!

点心比白饭含有比较高的糖份,所以比起吃点心,从吃白饭来摄取适度的糖份比较好,而且米饭含有澱粉,可以让排便顺利,对身体很有帮助哟!

怀孕期间体重管理的对策③ 喝蕃茄汁

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好想喝甜的果菜汁或浓缩还原的果汁啊!
但是为了怀孕期间的体重管理,果然还是得要注意糖份跟热量?

这个时候的对策就是喝蕃茄汁吧!

蕃茄富含钾离子,有让身体不易水肿的效果,怀孕后期或是水肿的时候饮用,非常的有帮助。
虽然味道比较不好,但是还是推荐孕妇喝没有添加盐分的蕃茄汁。

怀孕期间体重管理的对策④ 好好地吃白饭!

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产检的时候很讨厌被说体重增加的事,为了控制体重,吃大量的菜,却没有吃白饭??也有这样做的人吧?

事实上,对于孕妇这样不吃白饭是NG的哦?

如果不吃点富含糖份的白饭或麵类,会造成脑部能量不足,精神无法集中,造成情绪焦躁??

虽然怀孕期间不要吃过量的白饭,让我们试着摄取适量的糖份吧!

tips

这次告诉了大家怀孕期间体重管理的要点?
虽然很困难,但是如果有好好地做体重管理,产后的减重就会变得很轻鬆哦?

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