徒步旅行的基本法

作者：admin  更新时间：2021-06-20 22:16:19

与城市的宽敞沥青路相比：山脉或狭窄的道路或狭窄的道路或岩石道或腐烂的泥土或陡坡。
如果你想削弱，你想更容易走路，那么你必须练习武术：
1，移动中心重心
2，小速度，慢慢走路
3，完全格仔，稳步踩踏
4，排之上的排之上，向下脚
5，高平台，不要跳
6，雪很小，步骤是曲调
1，移动重心登山散步应该用于与城市平沥青路不同的步骤，通常沥青道路在水平方向自然摆动的脚下行走。然而，山路的高低波动是联合国甚至，有时有一块滚石，非常糟糕。因此，在攀登时，最重要的是“步骤”，首先解释了行走的姿势。头部腰部，脚应保持在相同的重力线上，并且经常将此线移动为主体轴移动。
方法：抬起一只脚膝关节，另一个脚出去持平衡，此时，肩膀不强，从高度到前脚，向前移动腰部，前脚不站在膝盖，前进，并重新制造重力。通过这种方式，腰部，移动交替行走的方式是正确的行走姿势。
2，小型步伐，慢慢行走户外运动，有一个主要特点是运动时间很长，锻炼身体生活将被装载。如果你在许多山路上走在许多颠倒的山路上，就像在城市街道上迅速走的大步走，你会立即呼吸。建议新手可能希望逐步一半的行走速度，悠闲地慢慢攀升。
徒步旅行不仅是腿运动，而且是一个全身运动。您可以平衡身体，调整步伐，并控制节奏。上坡已经感到疲倦，大部分是只有腿的上半部分，上半身很难，肌肉的上半部分呈现出来，没有参与体育运动。相比之下，登山男人将在每一步中分散必要的力量，以使手腕，背部，腹部肌肉，肩部的身体。发起者的发起者将在步行期间，在慷慨的武器中给武器，肌肉会得到良好的参与。
登山初学者通常一般误解是拖着他们的脚步使用登山的步伐。这样，走路，因为身体很难实现平衡，很容易踢它。另外，由于身体均衡以走路，因为感到疲倦更容易。为了避免这种情况，小朋友必须真正提高他们的脚，小步，一步一步慢慢地走向前进。
3，最好的步行速度，最好的步行速度将走路，试图走次级负荷的数量，中等负荷运动强度心跳=（180岁）X60-70％。背肩很舒服，整个脚正在触摸，踩踏踩着和移动E重心，尽量保持速度。
许多人徒步旅行经常扔大腿或小腿腹部肌肉，即徒步旅行正在外出，或者选择全脚，或者选择全脚，但只是放在不平坦的表面，别无选择。例如，脚在一块小石头上，所以移动1dFore1中心，感觉不令人满意，至少四倍的力量重新平衡重心，通常在这些“废物”的平衡过程中，它是引起的脚痉挛的原因之一。因此，小合作伙伴应该选择土壤的土壤和选择稳定踏板的地方。
4，八个单词在上坡外，当遇到下行时，最重要的是脚应该被带走，也就是说，脚是开放的。如果整个脚在上斜坡中，脚尖在脚后处于高位置，因此脚踝急于并且不能均匀地协调。相反，如果尖端打开斜坡，脚接通，脚转向几乎相同的高度，所以脚踝将使简单易摆动。
谨慎下坡，即使是光荣，下坡可能会有危险，因此肯定会一步一步一步。雨后的道路特别滑，这很容易滑倒，有必要小心。节奏比上坡小。如果你走路，即使你不小心滑倒，你也可以立即恢复平衡，防止跌倒。
当山下来时，身体专注于向前的前部天。如何放弃前面的整个体重，即使用看起来的外观，这将导致大量的脚部负担，以及膝关节疼痛的原因之一。并且很容易导致身体疲惫不堪。所以请记住他踩到脚下，完全弯曲的脚踝和kneessong时，播放缓冲区，专注于后面。 5，高平台，不跳在行线上，有时可以看出膝盖高或层略高于膝盖，或者斜面暴露了大高度下降斜坡。当您装饰此升级步骤时，严格禁止突然下降，切！跳跃，不仅滑倒扭伤的脚踝，也会产生破坏性或骨折的危险。正确的向下步骤方法是掌握根的根，稳定地稳定，侧重于脚，或慢慢地在地面上滑动。
6，雪中的雪很小，在雪地里走路，或走在地上有长雪时间的地面，最重要的是步骤较小并保持固定的步骤，并且有一个他们自己的节奏节奏。 。如果你加快速度，或者节奏太大，节奏会往往会导致疲劳。走在雪地不是很忙，这是根据自己的速度旅行的重要性。