自行车课程：您是否准备好面对斜坡的挑战

作者：admin  更新时间：2021-08-30 16:42:48

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骑自行车时，它在通风的路上总是非常强大，就像一张戒指一样，最令人兴奋的是，最令人兴奋的是冲刺了这群游戏。然而，说老事实，汽车粉丝最受欢迎，北京拓展训练公司仍然可以在锋利的陡坡上变平。大竞争的关键总是在山站。骑自行车运动世界也有一名着名的球员，并不擅长登山。

你是否准备好面对斜坡的挑战
但对于大多数人来说，在自行车运动中，攀登往往是最难的环。如果你的体力很好，体重并不沉重，丘陵丘陵不是一个问题，但距离很长，很多人会开始吃。那么如何取得进展？这个问题lem非常复杂，但答案很简单：煮熟。

无论你喜欢什么，只要你觉得你可以轻易爬上，继续保持它。然而，重要的是要注意爬坡时下半身（大腿到脚）的运动，并且上身保持移动，因此它避免了浪费步进能量。尽量不要站起来，爬上训练你的大腿和背部肌肉。如果您真的要站在企业团建活动企业团建活动企业团建活动中，请保持稳定的节奏，不要摧毁您的原始姿势。攀登时的齿轮比可以降低为坡度，加快步进速度，这将节省更多的努力。当您习惯如此踩踏速度时，您会发现您不仅可以保留其他驾驶员而不是其他较重的齿轮，而且在需要时令人震惊的冲刺，例如在陡坡中利用他人。在制作一波突发时。
夏舍克斯（Andy Schleck）以其优秀的攀爬技巧而闻名

如果你经常爬上（特别是长距离斜率），你甚至可以考虑标准牙盘（50/39）被更换使用CT盘（50/34）。在攀登之前，许多职业球员甚至会改为CT磁盘，例如albertocontador。

培训培训非常重要。喜欢冲刺或骑马道路的人可能会认为它需要太多时间在攀升。他们冲刺时的最高速度，但实际上，只要他们有几个星期的间歇冲刺训练，速度就会迅速回来。爬几公里几公里不仅可以增强体力，但在他们开始攻击时，其他玩家可以跟随其他球员，而体力的速度也相对较快。
在培养长距离斜坡的体力之后，如果您仍然需要更多进展，我建议您可以培训速度培训。这并不容易。找到约1公里到2公里，6％-10％，团队拓展训练基地3的陡坡，然后重复倾斜训练。当你可以在训练周期重复六次时，你可以开始慢慢加速，攻击冲刺，不要让你的面孔慢下来。虽然这种训练很困难，但它确实有效。如果您没有陡峭的斜坡，培训平台是您最好的朋友。尝试一批间歇性训练10至20分，重齿轮比率（转速约70-80 rpm），插入几个100 rpm冲刺中;加30秒至2分钟高速冲刺，所以你可以让你在斜坡上的性能更好。最后，保持体重也很重要。无论你的腿如何，如果你的体重过于沉重，那么面对上坡就会非常努力。这是一个残酷的事实。只要你失去3千克或4公斤，你会感到惊讶地发现你的攀登速度会增加。