日期：2015年3月27日
我48.我有我的运动生涯最好的12个月。旅游疯狂的几个月，飞行，攀爬，孩子们，说，指导，写作，重复与更多的事件和不到我想要的时间。需求是不断增长的，时间常数，事给，但我还是提高了作为一个运动员。我迟到了很多，今年下降了工作任务，几乎没有遇到其他人，但最后又一年过去了，我的几件事情我做了作为一个运动员感到骄傲，需要做更好的方式别人。我写了下面的提醒自己，明年我会成为一名运动员。我经常在以下各点失败，这就是为什么我写下来。要踢自己的屁股，想起了什么是真正重要的运动能力在未来12个月自己。我希望你能找到一些这方面的有益的。您的意见推动我写的东西在这里，请评论，如果你有话要说。
我做了一件实物以上，在过去12个月340天。有时，它是在一个POS酒店的健身房锻炼一个小时，有时候一整天sufferfest，有时走路上山与我的孩子在我的背上，但我做了一些事情。运动的每一位都加起来，并在其一生中构建成特定的技能。人们得到所有的工作了约精确数量的集或“峰值”或营养，但大多数人真的需要简单地关闭了所有这些细节，去做些身体的每一天。这是作为一个运动员身体素质的基础上，：移动。不用担心完善和正义之举，剩下的就是不断细化的细节，如果需要塑造朝着这个目标的运动。如果没有基本的心理承诺和愿望和运动的快乐没有运动员会成为一名运动员很长时间。这并不意味着在氨纶跑步机在运行时，虽然一次，而这是伟大的。这并不意味着采取“健身课，”虽然这是伟大的适度了。这意味着找出你所喜欢的感觉与身体的运动中去，做它，因为你喜欢它，因为它斯托克斯你的身体和大脑，因为它很有趣，因为它是你是谁。我经常遇到运动员谁说，“我还没有两个月做任何事情。”那么，为什么不呢？如果你的手臂受伤然后运行，远足，骑自行车，爬，做深蹲，什么，而是成为一名运动员！我有一个朋友，谁是quadraplegic;他的作品了一个handbike每一天，因为他喜欢。我没有任何借口，如果他能做到这一点。没有人真正做的，但如果没有欲望和快乐的运动后再无动静就会发生......
我知道我有多么的日子“训练有素”，因为我一直在训练日志。我进入我的小“滑雪一小时”每天都怀着极大的喜悦。这是一个提醒，我做什么身体上的问题。我看到我让航班或工作或任何吃进我的时间孔......我很该死的骄傲我懒的屁股当我醒来额外的早期滑雪了1个小时之前，我对我的航班的一些城市。我检查那个小“做到了”框和我火上浇油。加上看着太阳上来，而城市睡是弧度。我可以回答了20个电子邮件什么的，但是这一个小时是值得不做这些电子邮件。它始终是。
如果它伤害了停止这样做。做别的事情，或者你在做什么不同。现在，只是不舒服是不是伤害。尖叫与努力，完成一组或爬升或呕吐时的间隔到底是不是伤害，这是无力从你的身体和头部蒸发，这是伟大的。伤害是当肌腱受伤，当你的膝盖受伤了，等坚持做下去，不管它是提示痛苦，你将受到严重受伤，必须是不同的运动员。这可能是很酷，但如果你有你的身体周围旋转以某种方式的工作目标。更改。倾听你的身体或付出代价。我付出了很多次，当我试图推动通过的痛苦。作为一个白痴在几个体育败因国家或多个结果。听到了威尔·加德？不要成为一个***的白痴这时候，你的肩膀疼，而挂在其上，停止挂在它!!!!
少吃加工食品和更多的基本食品。每一个优秀运动员，我知道吃的食物为燃料他或她的成绩，是不是太挑剔什么下降的孵化。真。吃。很多很多我认识的人吃古或素食主义者或跆拳道最新的炒作热潮是，但不要真的狗屎运动能力。食物是容易控制（在第一，没有人停留在超级限制性饮食长），所以很容易抓住作为“的方式。”这不是办法，这是燃料前进的方向。吃好吃的居多，定期一些垃圾，锻炼很难定期，我们在这里完成。说真的，这真的是这么简单。每天的饮食大师在世界上会告诉你没有，但他们显然是错误的或者就不会有数千人，数百万人吸盘的购买他们的炒作。吃。移动。重复。
我的朋友有时会打电话给我的啤酒，但主要是他们想去做些事情。然后喝啤酒。朋友不会持续很长时间，如果他们想坐在那里只能喝啤酒。活动结束后这是伟大的。以前，不，它破坏的动机。我们为我们的朋友都反映，或好或坏。选择朋友谁是积极和激动，并希望移动。这就是为什么Crossfit做得这么好;它是人们吓坏做一些物理的社区。这改变了一切。你可以争论Crossfit的相关性或不是，但它的该死的肯定建立的人谁是吓坏移动社区。我所有的赞助商都吓坏人。我结束与谁不吓坏生活和做物理的东西的人的关系。浅？也许吧，但如果你这样认为，那么你很可能没有真正得到这个夸夸其谈的点，需要坐在沙发上更多一些。我不会在那里。
小的胜利事情比大的到底有多短期业绩目标......我经常听到，“我要赢补偿X或爬5.XX.”OK ，但什么是小步骤，到那里？一个很大的成功仅仅是一个很多放在一起小的成功。定义那些小步骤，不要削弱的小家伙。庆祝小家伙。通常，我的最终目标改变之前，我有，但每一步都是成功的。而当我赢了补偿或攀爬的东西耐辐射，那是因为所有的小步骤，而不是大的一个是在结束了。我需要设置更小的目标，梯子，天空不只是抓住它。
有很多时间寄生虫，似乎很重要，但只是都没有。如果你卖你的时间到电子邮件，做废话就是总不值得纪念而且大多无用，而且大部分是的话，你会不会有时间做一些物理。或与你的孩子玩。或针织。或不管它是打开你的真实，而不是只吸你的时间......我常常在这个失败，但我会做的更好。如果你不组织生活让你有充足的时间来移动数据块，然后你已经决定，一切在生活中比移动更重要。不是。如果它确实是那么事情是真的错了生命，我和你，需要去改变它。
做一些物理只是做到这一点就够了。步行上山100次一年是伟大的，时序的步行路程可能只是阻挠你，并最终毁了经验，所以不要。庆祝步行上山，RAD的成功！但是，如果你想获得良好的东西，那么你必须得到它更好的每一天。如果你没有得到它更好的，那么你真的不希望擅长的，需要检查原因。说真的，就这么简单。如果你想运行更好，然后更好地运行。想想你在做什么，弄清楚污水，摆脱它，重复。检查，切，构建成功或不这样做，但你应该去每天晚上睡觉比你在早晨或知道如何，如果你想成为擅长什么“它”是得到它更好的更好。或者承认你不想得到的不管它是好，就去做。凉。今年我想在大攀岩更好，真正的大线。今天的我。
经常有人问我：“那么，你如何继续前进时，它的这么难？”通常情况下，记者看到了我的朋友们一些画面，我的痛苦来实现的东西，并认为这是一些令人难以置信的努力，大多数人简直不能做T。废话。你训练不通过不削弱的小家伙削弱了关键时刻。如果你正在做套在健身房锻炼，戒烟，当他们感到不舒服，那么你会辞职时，它的时间来推动更难实。如果你不起床，早上去跑步闹钟响铃时，你不会得到的帐篷出来的时候在当天峰会闹钟响铃。别***的削弱训练，你会不会当它是不舒服，低劣的生活中的决定性时刻。你会忘记如何，如果你不放弃，你永远不知道如何度过大的不舒服的时刻，如果你不这样做的每一天。在过去的30年里，我已经训练了很多运动员谁是更好的运动员不是我。他们有更好的基因，更支持，孩子们，无论给他们的运动技能他们，但我相信我的补偿击败他们补偿后，因为我不削弱和放弃，永远。我往下走的时候太危险了，我把我的损失，但我不放弃，直到我的肌肉会不会抽搐再度上行。我很难攀登新路线时，挂在早已过去无用的地步。我这样做是在训练中，我在样图或在空气中或其他时候做真实的。当我做让步，崩溃精神上我恨我自己这么多，这是一个牛督促不要让历史重演。我失败了很多，并获得大量的殴打，但不是因为我放弃了。我可以接受失败，谁的竞争对手有经常输，但我不能忍受自己，如果我不这样做我最好的水平，所有的时间。从来没有减弱。
没有10对我来说，但我敢打赌，有一个很多人。我作出了上述，提醒我，什么是重要的运动能力，我来年。我做了类似的私人列出了家庭，工作，生活，平衡这一切，尽我所能。现在，我得出去。我希望你也这样做。
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