日期：2007年11月23日

一个很好的朋友最近给我发了关于营养运动几个环节。他所有的这个想法计数的碳水化合物，蛋白质和脂肪的“块”的发射了。我写了下面还给了他，当时还以为是有点儿有趣所以这里是......

不要太担心你吃什么，但是当有选择的吃简单的食物。苦练。喝的水像一个醉汉。适量饮酒。将您的精神能量向着性能，而不是担心什么了多少块，你吃。我想所有时间的经典培训错误是担心的事情，你并不需要，特别是食物之一。你的身体会回应刻苦的训练和运动，因为它需要。当我跑了很多，我得到瘦。当我划我的独木舟或飞了很多，我得到比较重。我去过很多地方，并不总是有“完美”的食物可用，但如果我做了“最好”的选择菜单上这是从长远来看确定。

在竞争食物的摄入量必须是相互竞争或执行可导致低能量水平的压力稍微更有组织，但剩下的时间只是很好吃的固体食物和艰苦的训练会产生你需要的身型运动，你做的。我敢打赌，最成功的运动员在世界上花费更多的时间和精力思考如何执行和竞争比他们有多少谷物勺吃早餐，尤其是在我们做运动。我已经训练了与一些最优秀的登山者，皮艇和距离的运动员在这个星球上。他们没有衡量他们的食物。我也训练了一些这个星球上最撕开，适合找个人，但这些相同的个人不赢，也不要在他们的运动最高水平的演出。最优秀的运动员，我曾经训练了与忧首先是关于得到他们的培训这样做，这会导致成功，以及如何安排自己的生活，让他们有取得成功的最佳机会。食品是方程的一个重要但最终相对较小的一部分。

夏尔马是不计算他多少***的玉米片吃。夏尔马被驴踢了。老虎伍兹还不算，他多少鱼子酱饼干吃。老虎伍兹被驴踢了。我的运动攀登成绩显着改善，当我不再担心这么多东西我吃，开始更多地关注如何成为一个更好的登山者。它总是诱人关注的事情是比较容易控制，例如食物的摄入量，而不是更复杂，但更重要的“真实”目标：性能。形式服从功能，注重功能和踢屁股。饿的时候吃。不要吃的时候也不饿。从表中感觉比全略少起床，你会得到瘦。从酿表感觉起来，你可能会得到胖。你的身体是一个微调的机器做你想要什么。别***的与它或它会感到困惑。

当重视粮食变为由“我需要的燃料，足够它苦练”到“是什么的饮食计划，说我需要什么？”，那么事情会出问题。如果您邦克在很长的滑雪游，然后回到车里，周下来，你已经吹它整个比萨。你应该之前和期间漫长的滑雪游都吃过比萨饼，不管目前的饮食风靡一时说什么。

如果你是真正的脂肪，脂肪是阻碍你的表现我认为你没有训练好，您正在使用的食物的东西比燃料等。专注于如何改变这种公式......

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这是针对户外运动的运动员。

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